Blog by

En blog om spiritualitet og velvære

Hvad er fordelene ved meditation?

Lene Nygaard

Lene Nygaard

Der er mange gavnlige effekter af meditation på vores fysik og vores psyke. Flere videnskabelige studier viser også, at der er mange positive virkninger af Mindfulness, der er en type meditation. I denne artikel beskriver vi hvad du har i vente, når først du er godt i gang med praktisere meditation.

Meditation er en åndelig uddannelse der går ud på at samstemme kroppen og sindet med sine omgivelser. Nogle buddhistiske munke har indvilliget i af deltage i et videnskabeligt eksperiment der havde til hensigt at finde ud af mere om meditationens virkning på den menneskelige krop, og resultaterne er opsigtsvækkende. Her er de dokumenterede fordele ved meditation:

3 beviste gavnlige effekter af meditation

En bedre kontrol over dine følelser

Meditation tillader dig at have en bedre kontrol over din hjerne, hvilket hjælper dig til at lære dine følelser bedre at kende, til at lytte bedre til dem og til bedre at kontrollere dem. Frygt, stress og angst har meget mindre magt over dig, hvis bare du meditere en lille smule hver dag.

 

En bedre koncentration

Videnskaben har også vist, at meditation tillader dig at forbedre din koncentration, ved, hver dag, at træne din hjerne til ikke at lade sig distrahere af udefrakommende forstyrrelser.

 

Et forstærket immunforsvar

Ved at træne dit sind hver dag, forbedrer du også din helbredstilstand. For eksempel har forskerne kunnet konstatere et fald i blodtryk, fald i kolesteroltal, mindre smerter og mindre angst hos folk der meditere hver dag.

 

At træne sit sind hver dag er noget der er tilgængeligt for alle, og alle har overflødige tanker der forurener vores sind. Gennem meditation kan du igen få kontrol over din hjerne, og du vil hurtigt se de første resultater.

 

En lille øvelse for nybegynderne

Prøv at tage 30 sekunder, hvor du ikke tænker på en sort hest… Det er ikke så nemt som det lyder, vel?

 


Lene Nygaard

Lene Nygaard

Måske kan du også lide...